Para aprovechar al máximo los beneficios del sueño diurno, es fundamental seguir ciertas recomendaciones. Primero, la duración ideal de una siesta corta es entre 20 y 30 minutos. Dormir más
Aunque las siestas ofrecen muchos beneficios, dormir en exceso durante el día puede tener consecuencias negativas. Dormir más de una hora puede provocar somnolencia prolongada y afectar el ritmo circadiano,
Tomar una siesta durante el día no solo es un lujo, sino también una estrategia efectiva para mejorar la productividad. Estudios científicos han demostrado que incluso 20 a 30 minutos
